عام
صعوبة الاستيقاظ فى الشتاء.. حيل بسيطة للتخلص من الخمول والنعاس
مع اقتراب فصل الشتاء وقصر ساعات النهار، يجد الكثيرون صعوبة في مغادرة الفراش صباحًا، حتى مع الالتزام بمواعيد الاستيقاظ المعتادة.
#جودة_النوم
8 خبر متعلق بهذا الوسم
عام
لتجنب اضطرابات النوم.. حيلة تستغرق ١٥ دقيقة عليك تجربتها قبل التوقيت الشتوى
من الشائع الشعور ببعض الإضطراب في النوم، عند تطبيق التوقيت الشتوى، نظرا لتغير مواعيد النوم الروتينية المعتادة.
عام
من حديثى الولادة لكبار السن.. كام ساعة نوم يحتاجها جسمك حسب عمرك؟
النوم مش مجرد وقت للراحة بعد يوم طويل، لكنه جزء أساسي من صحة الجسم والمخ، ويختلف عدد الساعات التي يحتاجها الإنسان من مرحلة عمرية لأخرى.
عام
«نمت كام ساعة؟».. تطبيقات متابعة النوم قد تحول الراحة إلى هوس وقلق
أصبحت الساعات الذكية وتطبيقات الهواتف قادرة على تسجيل عدد ساعات النوم، ومواعيد الاستيقاظ، ومعدل ضربات القلب، ومراحل النوم المختلفة، وهو ما جعل كثيرين يبدأون يومهم بالنظر إلى أرقام النوم.
عام
لماذا تشعر بالتعب والخمول بعد الثالثة عصرًا؟.. عادات بسيطة لاستعادة نشاطك
قد يشعر البعض بانخفاض ملحوظ في الطاقة وصعوبة في التركيز في منتصف النهار أو الساعة الثالثة عصرًا، خاصة بعد تناول وجبة الغداء
عام
يعانى منه 7 من كل 10 أمريكيين.. أسباب الشعور بالإرهاق المستمر
أكثر من سبعة من كل عشرة بالغين في الولايات المتحدة يعانون من التعب، بشكل يؤثر بشدة على العمل والحياة اليومية.
عام
السهر كل ليلة.. دراسة تكشف العلاقة بين قلة النوم وزيادة الوزن
تشير دراسة أجراها باحثون من جامعة كولومبيا إلى أن تقليل النوم بنحو 80 إلى 90 دقيقة ليلًا قد يرتبط بزيادة بسيطة في الوزن.
عام
ما هو اضطراب الساعة البيولوجية.. وكيف يؤثر على الدماغ؟
لا تقتصر أهمية الساعة البيولوجية على تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، بل تمتد تأثيراتها إلى عدد من وظائف الجسم والدماغ.