عام
لو عمرك فوق 35 سنة..6 حاجات لازم تعملها لما تلعب رياضة
مع مرور السنوات يجب إجراء بعض التغيرات فى عادات ممارسة التمارين الرياضية، لأن العضلات تصبح أقل استجابة للبروتين وإشارات بناء العضلات الأخرى، مما يجعل التعافي بعد التمرين أمرًا بالغ الأهمية لإصلاح الأنسجة والحفاظ على القوة.