عام
8 أسباب وراء تدهور جودة النوم في هذا العمر..وعادات تجعلك تنام براحة شديدة
مع التقدم في العمر، قد يلاحظ البعض تغيرًا واضحًا في نمط النوم؛ فالسهر الذي كان لا يمثل مشكلة في سنوات الشباب قد يصبح سببًا للإرهاق في اليوم التالي،
#النوم_الصحي
7 خبر متعلق بهذا الوسم
عام
مش الحرمان ولا الدايت القاسى.. 8 عادات تساعد على خسارة الوزن بعد الستين
مع التقدم في العمر، لا تصبح خسارة الوزن مجرد مسألة مرتبطة بالميزان أو المظهر الخارجي، وإنما قد ترتبط أيضًا بمستويات الطاقة، جودة النوم، الحالة المزاجية، وصورة الشخص عن نفسه.
عام
من حديثى الولادة لكبار السن.. كام ساعة نوم يحتاجها جسمك حسب عمرك؟
النوم مش مجرد وقت للراحة بعد يوم طويل، لكنه جزء أساسي من صحة الجسم والمخ، ويختلف عدد الساعات التي يحتاجها الإنسان من مرحلة عمرية لأخرى.
عام
عادات ليلية صحية تحافظ على صحة أمعائك.. منها المشى بعد العشاء
لا تتوقف صحة الأمعاء على نوعية الطعام الذي تتناوله خلال اليوم فقط، فالعادات التي تمارسها في المساء يمكن أن تلعب دورًا أيضًا في دعم الجهاز الهضمي.
عام
«نمت كام ساعة؟».. تطبيقات متابعة النوم قد تحول الراحة إلى هوس وقلق
أصبحت الساعات الذكية وتطبيقات الهواتف قادرة على تسجيل عدد ساعات النوم، ومواعيد الاستيقاظ، ومعدل ضربات القلب، ومراحل النوم المختلفة، وهو ما جعل كثيرين يبدأون يومهم بالنظر إلى أرقام النوم.
عام
السهر كل ليلة.. دراسة تكشف العلاقة بين قلة النوم وزيادة الوزن
تشير دراسة أجراها باحثون من جامعة كولومبيا إلى أن تقليل النوم بنحو 80 إلى 90 دقيقة ليلًا قد يرتبط بزيادة بسيطة في الوزن.
عام
ما هو اضطراب الساعة البيولوجية.. وكيف يؤثر على الدماغ؟
لا تقتصر أهمية الساعة البيولوجية على تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، بل تمتد تأثيراتها إلى عدد من وظائف الجسم والدماغ.